Welche Vorteile hat Sober Dating?
Alkohol kann Hemmungen senken, lockerer machen und dafür sorgen, dass sich eine ungewohnte Situation zunächst entspannter anfühlt. Gleichzeitig verändert er die eigene Wahrnehmung. Beim Sober Dating fällt dieser Einfluss weg. Ein Vorteil ist deshalb, dass Du Gespräche besonders bewusst wahrnehmen kannst. Du hörst genauer zu, bemerkst leichter, wie Ihr miteinander umgeht, und kannst besser einschätzen, ob die gegenseitige Sympathie auch ohne zusätzliche Lockerheit entsteht.
Außerdem bleiben Deine persönlichen Grenzen möglicherweise leichter im Blick. Du kannst bewusster entscheiden, wie lange Du bleiben möchtest, ob Du körperliche Nähe möchtest und ob Du Dir ein zweites Date vorstellen kannst. Auch ganz praktisch gesehen kann ein nüchternes Treffen angenehm sein. Du musst Dir keine Gedanken darüber machen, wie Du nach Hause kommst, und startest am nächsten Morgen ohne mögliche unangenehme Folgen des Alkoholkonsums in den Tag.
Das bedeutet natürlich nicht, dass Dates mit einem Glas Wein grundsätzlich schlechter sind. Sober Dating bietet Dir lediglich eine Möglichkeit, das Kennenlernen einmal ganz ohne Alkohol zu erleben und zu genießen.
Das sagt unsere Expertin
- Wer bei Dates regelmäßig Alkohol trinkt, tut das selten wegen des Geschmacks – es ist dann vor allem ein Mittel, um Nervosität zu regulieren. Genau deshalb fühlt sich das erste nüchterne Date für viele ungewohnt an: Es fällt nicht nur der Alkohol weg, sondern auch das, womit die Anspannung sonst gedämpft wurde. Die Nervosität war vorher schon da – Du spürst sie jetzt nur deutlicher. Das, was sich nach zwei Gläsern wie Nähe anfühlt, ist außerdem oft noch gar keine. Die Gelöstheit entsteht durch den Alkohol und nicht zwischen Euch. Manche wundern sich beim zweiten Treffen, warum plötzlich alles zäher wirkt – dabei fehlt schlicht die Wirkung des ersten Abends. Nüchtern bekommst Du ein ehrlicheres Bild davon, ob Ihr tatsächlich miteinander könnt!
Unsere Expertin: Psychologin & Paarberaterin, Caroline Hehenberger-Weber
Alkohol beim Date freundlich ablehnen
Vielleicht möchtest Du keinen Alkohol trinken, bist aber unsicher, wie Dein Date darauf reagieren wird. Schließlich ist das Trinken von Alkohol in unserer Gesellschaft sehr normalisiert. Dabei musst Du aus Deiner Entscheidung aber kein großes Thema machen.
Oft reicht eine kurze Antwort wie:
- „Ich nehme heute lieber etwas Alkoholfreies.“
- „Für mich heute ohne Alkohol.“
- „Ich trinke gerade keinen Alkohol, aber ein alkoholfreier Cocktail klingt gut.“
- „Ich bleibe heute lieber bei Wasser oder einer Limonade.“
Du musst keinen Grund nennen, wenn Du das nicht möchtest. Ob gesundheitliche Gründe, persönliche Erfahrungen, eine bewusste Pause oder einfach keine Lust: Deine Entscheidung braucht keine ausführliche Rechtfertigung. Und wenn Du bereits beim Online Dating weißt, dass Du grundsätzlich keine Dates mit Alkohol möchtest, kannst Du das auch vor dem Treffen unkompliziert ansprechen. So könnt Ihr direkt eine Aktivität auswählen, bei der Alkohol gar nicht erst im Mittelpunkt steht.
Grenzen respektieren: Niemand muss sich fürs Nichttrinken rechtfertigen
Zu einem entspannten Sober Date gehört nicht nur die eigene Entscheidung, sondern auch der respektvolle Umgang mit der Entscheidung des anderen. Wenn Dein Date keinen Alkohol trinken möchte, solltest Du das nicht persönlich nehmen oder versuchen, die Person umzustimmen. Fragen wie „Nur ein Glas?“ oder „Warum denn nicht?“ können schnell unangenehm werden, besonders wenn jemand seine Gründe nicht erklären möchte. Umgekehrt musst Du Dich ebenfalls nicht rechtfertigen. Ein freundliches Nein sollte ausreichen. Wenn Dein Gegenüber Deine Entscheidung wiederholt infrage stellt oder versucht, Dich doch zum Trinken zu bewegen, darfst Du das als wichtige Information über den Umgang mit Deinen Grenzen verstehen.
Gleichzeitig bedeutet Sober Dating nicht automatisch, dass beide Personen dauerhaft keinen Alkohol trinken müssen. Vielleicht bestellt Dein Date ein Glas Wein, während Du bei einer alkoholfreien Alternative bleibst. Wenn sich beide damit wohlfühlen und gegenseitig respektieren, muss daraus kein Problem entstehen.
Was, wenn Dein Date trinken möchte?
Sober Dating funktioniert am besten, wenn beide Entscheidungen respektiert werden. Du möchtest nichts trinken, Dein Gegenüber aber schon? Das muss nicht gleich zum Problem werden. Du kannst für Dich überlegen, womit Du Dich wohlfühlst. Vielleicht stört es Dich überhaupt nicht, wenn Dein Date ein Glas Wein bestellt. Vielleicht möchtest Du lieber ein Treffen, bei dem beide nüchtern bleiben. Beides ist legitim.
Wenn Alkohol für Euch grundsätzlich einen sehr unterschiedlichen Stellenwert hat, kann das während des Kennenlernens allerdings ein wichtigeres Thema werden. Besonders wenn sich aus den ersten Treffen eine Partnerschaft entwickelt, lohnt sich ein offenes Gespräch darüber, welche Rolle Alkohol im jeweiligen Alltag spielt. Dabei geht es auch nicht darum, die andere Person zu verändern. Vielmehr könnt Ihr herausfinden, ob Eure Gewohnheiten und Grenzen miteinander vereinbar sind.
Unsere Expertin für Online-Dating und Beziehungen
Caroline Hehenberger-Weber ist Psychologin (MSc.) und Paarberaterin. Aus ihrer Arbeit kennt sie die Antworten auf häufige Dating- und Beziehungsfragen: Warum verliebe ich mich immer in den gleichen Typ? Warum werde ich beim Dating so unsicher? Wie setze ich Grenzen, ohne mich schuldig zu fühlen? Wie spreche ich an, was mich stört, ohne dass die Beziehung darunter leidet?
Als Datingcafe-Expertin teilt sie in ihren Beiträgen psychologisches Fachwissen und praktische Tipps – einfach erklärt und sofort umsetzbar. Ihre Schwerpunkte liegen dabei auf Beziehungsmustern, Selbstwert und Kommunikation. So hilft sie dir dabei, alte Dynamiken zu durchbrechen, authentisch zu daten und eine Beziehung aufzubauen, die wirklich zu dir passt.
Weitere Informationen über Caroline in ihrem Expertinnen-Profil.