{"id":39883,"date":"2025-04-16T17:04:44","date_gmt":"2025-04-16T15:04:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.datingcafe.de\/magazin\/?p=39883"},"modified":"2025-06-24T22:31:32","modified_gmt":"2025-06-24T20:31:32","slug":"liebeskummer-was-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.datingcafe.de\/magazin\/beziehung-fuehren\/liebeskummer-was-hilft\/","title":{"rendered":"Was hilft gegen Liebeskummer? 7 praktische Tipps"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-8fep5t7-f2547debd8e644e7e88ef90be3850e7b\">\n.avia-section.av-8fep5t7-f2547debd8e644e7e88ef90be3850e7b .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-2094220223-Kopie-2-1030x336.jpeg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-8fep5t7-f2547debd8e644e7e88ef90be3850e7b main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_layout_row  avia-builder-el-first  av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-35 av-height-percent  container_wrap sidebar_right'  data-section-bg-repeat='no-repeat' data-av_minimum_height_pc='35' data-av_min_height_opt='percent'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-small alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-39883'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-m9k1w5qg-82b583f8244b7c92e2a3b3fc44963a87\">\n#top .av-special-heading.av-m9k1w5qg-82b583f8244b7c92e2a3b3fc44963a87{\npadding-bottom:5px;\ncolor:#ffffff;\nfont-size:3.5vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-m9k1w5qg-82b583f8244b7c92e2a3b3fc44963a87 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-m9k1w5qg-82b583f8244b7c92e2a3b3fc44963a87 .av-special-heading-tag{\nfont-size:3.5vw;\npadding:% 0 0 0;\n}\n.av-special-heading.av-m9k1w5qg-82b583f8244b7c92e2a3b3fc44963a87 .special-heading-inner-border{\nborder-color:#ffffff;\n}\n.av-special-heading.av-m9k1w5qg-82b583f8244b7c92e2a3b3fc44963a87 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-m9k1w5qg-82b583f8244b7c92e2a3b3fc44963a87 .av-special-heading-tag{\nfont-size:25px;\n}\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-m9k1w5qg-82b583f8244b7c92e2a3b3fc44963a87 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-m9k1w5qg-82b583f8244b7c92e2a3b3fc44963a87 av-special-heading-h1 custom-color-heading blockquote modern-quote  avia-builder-el-1  avia-builder-el-no-sibling  shadow av-inherit-size'><h1 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Was hilft gegen Liebeskummer? 7 praktische Tipps<\/h1><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av-layout-grid-1'  class='av-layout-grid-container av-80hulmz-3240d59d9330bf576e169a713c17b4d6 entry-content-wrapper main_color av-flex-cells  avia-builder-el-2  el_after_av_section  el_before_av_layout_row  grid-row-not-first  container_wrap sidebar_right'  >\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-7qo2tzf-c6f27911793f5713f6d0fbc2d77cf50d\">\n.flex_cell.av-7qo2tzf-c6f27911793f5713f6d0fbc2d77cf50d{\nvertical-align:top;\n}\n.responsive #top #wrap_all .flex_cell.av-7qo2tzf-c6f27911793f5713f6d0fbc2d77cf50d{\npadding:3% 3% 0 3% !important;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_cell av-7qo2tzf-c6f27911793f5713f6d0fbc2d77cf50d av-gridrow-cell av_two_third no_margin  avia-builder-el-3  el_before_av_cell_one_third  avia-builder-el-first '  ><div class='flex_cell_inner'><section  class='av_textblock_section av-m9k1zw6d-39d841919b8258c02c363fd0e4c5a08d '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p style=\"margin: 12.0pt 0cm 12.0pt 0cm\"><strong><span lang=\"de\">Was hilft gegen Liebeskummer? Erfahre 7 praktische Tipps<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Liebeskummer ist eine schmerzhafte Erfahrung, die fast jeden einmal trifft. Die Intensit\u00e4t dieses Gef\u00fchls ist unabh\u00e4ngig vom Alter oder von bisherigen Erfahrungen. Aber auch wenn die Trauer \u00fcber eine Trennung \u00fcberw\u00e4ltigend sein kann, h\u00e4lt sie zum Gl\u00fcck nicht f\u00fcr immer an. Wir zeigen Dir in diesem Beitrag Wege auf, die Dir helfen, schneller aus dieser schweren Phase herauszukommen und den Liebeskummer zu \u00fcberwinden.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<div  class='avia-builder-widget-area clearfix  avia-builder-el-5  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last '><div id=\"avia_auto_toc-2\" class=\"widget clearfix avia-widget-container avia_auto_toc avia_no_block_preview\"><div class=\"avia-preview-headline\">Enfold Child Table of Contents<\/div><div class=\"avia-preview-info\">Titel: Auf dieser Seite<\/div><div class=\"avia-preview-in-front\">Table can only be rendered in frontend.<\/div><\/div><\/div><\/p>\n<\/div><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-6hmkrxn-5fed56a2c8a21b88817e9465187e551c\">\n.flex_cell.av-6hmkrxn-5fed56a2c8a21b88817e9465187e551c{\nvertical-align:middle;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_cell av-6hmkrxn-5fed56a2c8a21b88817e9465187e551c av-gridrow-cell av_one_third no_margin  avia-builder-el-6  el_after_av_cell_two_third  avia-builder-el-last '  ><div class='flex_cell_inner'>\n<\/div><\/div><\/div><div id='av-layout-grid-2'  class='av-layout-grid-container av-5sglgp7-a594178308dbaf7c253245b52f713237 entry-content-wrapper main_color av-flex-cells  avia-builder-el-8  el_after_av_layout_row  el_before_av_layout_row  grid-row-not-first  container_wrap sidebar_right'  >\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-jfagrv-57f5c2867c1ec26a9b263172c66e203f\">\n.flex_cell.av-jfagrv-57f5c2867c1ec26a9b263172c66e203f{\nvertical-align:top;\n}\n.responsive #top #wrap_all .flex_cell.av-jfagrv-57f5c2867c1ec26a9b263172c66e203f{\npadding:2% 2% 0 2% !important;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_cell av-jfagrv-57f5c2867c1ec26a9b263172c66e203f av-gridrow-cell av_one_full no_margin  avia-builder-el-9  avia-builder-el-no-sibling '  ><div class='flex_cell_inner'><section  class='av_textblock_section av-m9k23g1v-5828c69535af431b0e63a2f4ab33d0d1 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2>Wie lange dauert Liebeskummer?<\/h2>\n<p>Wie eine repr\u00e4sentative von ElitePartner in Auftrag gegebene Studie zeigt, dauert Liebeskummer im Durchschnitt 12,4 Monate. Je nach individuellen Gegebenheiten kann die Dauer aber nat\u00fcrlich stark variieren. Wenn Du verlassen wurdest, ist mit einer l\u00e4ngeren Trauerphase zu rechnen, als wenn Du selbst die Beziehung beendet hast:<\/p>\n<ul>\n<li>Verlassene trauern im Schnitt 14,1 Monate<\/li>\n<li>Wer die Beziehung selbst beendet hat, trauert im Schnitt etwa 11,7 Monate<\/li>\n<li>67 Prozent derjenigen, die selbst Schluss gemacht haben, sagen sogar, dass ihre Trennung so gut wie gar nicht mit Liebeskummer einherging.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Frauen leiden laut der Studie mit durchschnittlich 12,8 Monaten ein wenig l\u00e4nger unter Liebeskummer als M\u00e4nner, die \u201enur\u201c 11,9 Monate leiden. Von einer erheblichen Belastung durch die Trennung berichteten in der Studie immerhin knapp die H\u00e4lfte der Befragten.<\/p>\n<p>Die Studie zeigt deutlich, dass die Dauer des Liebeskummers eng mit dem Verlauf der Beziehung und der Trennung verbunden ist. W\u00e4hrend die Trauerphase bei einigen frisch getrennten nur sehr kurz w\u00e4hrte, brauchten andere deutlich l\u00e4nger als die durchschnittliche Zeit von etwas \u00fcber einem Jahr.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<div  class='avia-button-wrap av-4zs9ywb-2fae150bb02fd828bcdcb09b58f0b95c-wrap avia-button-left  avia-builder-el-11  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last '>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4zs9ywb-2fae150bb02fd828bcdcb09b58f0b95c\">\n#top #wrap_all .avia-button.av-4zs9ywb-2fae150bb02fd828bcdcb09b58f0b95c{\nfont-size:16px;\ntransition:all 0.4s ease-in-out;\n}\n<\/style>\n<a href='https:\/\/www.datingcafe.de\/registration\/'  class='avia-button av-4zs9ywb-2fae150bb02fd828bcdcb09b58f0b95c av-link-btn avia-icon_select-no avia-size-medium avia-position-left avia-color-theme-color-highlight'   aria-label=\"Jetzt kostenlos registrieren\"><span class='avia_iconbox_title' >Jetzt kostenlos registrieren<\/span><\/a><\/div><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/p>\n<div id='av-layout-grid-3'  class='av-layout-grid-container av-4ckfiq3-99e21609f381bc81058dbaa3fa5b8bdb entry-content-wrapper main_color av-flex-cells  avia-builder-el-12  el_after_av_layout_row  el_before_av_layout_row  grid-row-not-first  container_wrap sidebar_right'  >\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3wnk8gb-98ecd04c201bbc76c0d1f1b647973476\">\n.flex_cell.av-3wnk8gb-98ecd04c201bbc76c0d1f1b647973476{\nvertical-align:top;\nbackground-color:#e1ddd6;\n}\n.responsive #top #wrap_all .flex_cell.av-3wnk8gb-98ecd04c201bbc76c0d1f1b647973476{\npadding:2% 2% 0 2% !important;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_cell av-3wnk8gb-98ecd04c201bbc76c0d1f1b647973476 av-gridrow-cell av_one_full no_margin  avia-builder-el-13  avia-builder-el-no-sibling '  ><div class='flex_cell_inner'><section  class='av_textblock_section av-m9k27i5k-a4ea443154ff808d5c69e4d643257222 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2>Was hilft gegen Liebeskummer? 7 Tipps<\/h2>\n<p>Liebeskummer ist herausfordernd, es gibt aber durchaus gute Strategien, um damit umzugehen. Die folgenden 7 Tipps k\u00f6nnen Dir dabei helfen:<\/p>\n<ul>\n<li>Tipp 1: Nimm Dir die Zeit, die du zum Trauern ben\u00f6tigst. Du musst nicht sofort wieder fr\u00f6hlich sein. Akzeptiere die Trauer dagegen als einen nat\u00fcrlichen Teil des Heilungsprozesses und mach Dir keinen Druck.<\/li>\n<li>Tipp 2: Erkenne, dass Du nicht versagt hast. Das Scheitern von Beziehungen ist traurig, geh\u00f6rt aber zum Leben dazu und kann Dir sogar helfen, pers\u00f6nlich zu wachsen.<\/li>\n<li>Tipp 3: Halte Abstand. Das altbekannte \u201eLass uns Freunde bleiben\u201c funktioniert \u2013 wenn \u00fcberhaupt \u2013 in der Regel erst nach der Trauerphase. Vermeide es, nach einer <a href=\"https:\/\/www.datingcafe.de\/magazin\/beziehung-fuehren\/entschuldigung-so-wird-sie-richtig-verstanden\/\">Entschuldigung<\/a> den Kontaktabbruch zu suchen. Du musst dich nicht daf\u00fcr rechtfertigen, dass Du Zeit brauchst, um die Beziehung und die Trennung zu verarbeiten.<\/li>\n<li>Tipp 4: Sprich dar\u00fcber. Rede mit Freunden \u00fcber Deine Gef\u00fchle, denn emotionale Unterst\u00fctzung kann eine riesige Hilfe sein und soziale Isolation verhindern.<\/li>\n<li>Tipp 5: Schau auf das Positive. Egal, wie schlimm alles erscheint. M\u00f6glicherweise hat die Trennung auch gute Seiten und Du kannst Dich jetzt auf Dinge fokussieren, die Du w\u00e4hrend der Beziehung vernachl\u00e4ssigt hast.<\/li>\n<li>Tipp 6: Etabliere neue Gewohnheiten. Neue, positive Rituale in Deinem Alltag k\u00f6nnen Dir ein Gef\u00fchl von Kontrolle und Stabilit\u00e4t geben und Dir helfen, Dein neues Leben aktiv und bewusst zu gestalten.<\/li>\n<li>Tipp 7: Scheue Dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn der Liebeskummer zu stark wird und Du nicht mehr in den Alltag zur\u00fcckfindest, kann es angebracht sein, sich Unterst\u00fctzung von Fachleuten zu suchen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-m9k3rgmk-2636a4da9843b37c8d54689f847c5e33\">\n.avia-image-container.av-m9k3rgmk-2636a4da9843b37c8d54689f847c5e33 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-m9k3rgmk-2636a4da9843b37c8d54689f847c5e33 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-m9k3rgmk-2636a4da9843b37c8d54689f847c5e33 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-15  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-39897 avia-img-lazy-loading-not-39897 avia_image ' src=\"https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1302595510-1030x773.jpeg\" alt='Was hilft gegen Liebeskummer? 7 praktische Tipps' title='Paar, das sich im Streit gerade trennt'  height=\"773\" width=\"1030\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1302595510-1030x773.jpeg 1030w, https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1302595510-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1302595510-768x576.jpeg 768w, https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1302595510-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1302595510-1500x1125.jpeg 1500w, https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1302595510-705x529.jpeg 705w, https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1302595510.jpeg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<div id='av-layout-grid-4'  class='av-layout-grid-container av-brt763-8696ec30c00a4c6fe0ca4a44ddd0298d entry-content-wrapper main_color av-flex-cells  avia-builder-el-16  el_after_av_layout_row  el_before_av_layout_row  grid-row-not-first  container_wrap sidebar_right'  >\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2yrthez-f4fde546abc747b5f3726a284c4ff0b3\">\n.flex_cell.av-2yrthez-f4fde546abc747b5f3726a284c4ff0b3{\nvertical-align:top;\n}\n.responsive #top #wrap_all .flex_cell.av-2yrthez-f4fde546abc747b5f3726a284c4ff0b3{\npadding:2% 2% 0 2% !important;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_cell av-2yrthez-f4fde546abc747b5f3726a284c4ff0b3 av-gridrow-cell av_one_full no_margin  avia-builder-el-17  avia-builder-el-no-sibling '  ><div class='flex_cell_inner'><section  class='av_textblock_section av-m9k2fvhw-dad9384af73291145ba5c7b380bacbe4 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2>Was tun gegen Liebeskummer bei M\u00e4nnern?<\/h2>\n<p>M\u00e4nner finden oftmals ganz eigene Wege, ihren Emotionen Raum zu geben und den Schmerz zu verarbeiten. Aber was hilft gegen Liebeskummer bei M\u00e4nnern? Neben den im vorigen Abschnitt bereits genannten Tipps gibt es weitere gute M\u00f6glichkeiten, um die Trauer um die beendete Beziehung zu lindern:<\/p>\n<ul>\n<li>Sportliche Aktivit\u00e4ten sind eine besonders h\u00e4ufige und meist gut funktionierende Strategie, um Stress abzubauen, Serotonin freizusetzen und dadurch die Stimmung zu heben.<\/li>\n<li>Auch wenn es M\u00e4nnern oft schwer f\u00e4llt, \u00fcber ihre eigenen Gef\u00fchle zu sprechen, kann der Kontakt zu Freunden eine gro\u00dfe Hilfe sein. Du musst dabei nicht intensiv \u00fcber deine Trennung reden, wenn Du das nicht m\u00f6chtest. Viel wichtiger ist, dass jemand an Deiner Seite ist.<\/li>\n<li>Nach der ersten Trauerphase spricht nichts dagegen, einen erneuten Flirt zu wagen und dabei die von unseren Profis zusammengestellten <a href=\"https:\/\/www.datingcafe.de\/magazin\/dating\/flirten-fuenf-profi-tipps-fuer-maenner\/\">Dating-Tipps f\u00fcr M\u00e4nner<\/a> auszuprobieren, wenn Du Dich dazu bereit f\u00fchlst. Betrachte das Flirten aber auf jeden Fall als eine Erfahrung und ein Abenteuer und nutze es nicht als Flucht vor Deinen Emotionen.<\/li>\n<li>Wenn Du die M\u00f6glichkeit dazu hast, kannst Du eine Reise oder einen Kurztrip unternehmen. Ein neuer Ort er\u00f6ffnet oftmals auch neue Perspektiven und hilft Dir, den Kopf freizubekommen.<\/li>\n<li>Entdecke neue Hobbys oder lasse alte wieder aufleben. Das bietet nicht nur Ablenkung, sondern lenkt Deinen Fokus auch auf Dinge, die Dir wichtig sind.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Was tun gegen Liebeskummer bei Frauen?<\/h2>\n<p>Genau wie bei den M\u00e4nnern gibt es auch bei Frauen typische Wege, die beim Umgang mit Liebeskummer helfen. Wenn Du dir jetzt die Frage \u201eWas hilft gegen Liebeskummer bei Frauen?\u201c stellst, k\u00f6nnen die folgenden Tipps hilfreich sein:<\/p>\n<ul>\n<li>Mache Dir Deinen eigenen Wert bewusst und \u00fcbe Dich in Achtsamkeit. Halte regelm\u00e4\u00dfig inne und reflektiere, was Dich als Person st\u00e4rkt und wertvoll macht! Meditation und gezielte Atemtechniken k\u00f6nnen Dir dabei helfen, Dich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren und wieder mehr Verbindung zu Dir selbst herzustellen.<\/li>\n<li>Emotionale Unterst\u00fctzung von Freundinnen ist unersetzlich. Sie k\u00f6nnen Dir nicht nur mit tr\u00f6stenden Gespr\u00e4chen helfen, sondern auch gemeinsame Ausfl\u00fcge oder M\u00e4dels-Abende organisieren, um Dich abzulenken oder den Kummer gemeinsam zu durchleben.<\/li>\n<li>G\u00f6nne Dir Wellness-Aktivit\u00e4ten wie Massagen oder einen Spa-Besuch. Diese Momente der Selbstf\u00fcrsorge sind Balsam f\u00fcr K\u00f6rper und Seele, denn Du bist wichtig!<\/li>\n<li>Genau wie M\u00e4nnern kann es auch Frauen gut tun, sich nach der ersten Trauer an einem Dating-Abenteuer zu versuchen. Wenn daf\u00fcr noch der passende Mann fehlt, l\u00e4sst sich dieser oftmals beim <a href=\"https:\/\/www.flirt.de\/news\/9-fehler-die-ihr-beim-online-dating-vermeiden-sollte\/\" rel=\"noopener\">Online-Dating<\/a> finden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/section>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<div id='av-layout-grid-5'  class='av-layout-grid-container av-97j0ej-e0fd575e5af2976506f873defe856113 entry-content-wrapper main_color av-flex-cells  avia-builder-el-19  el_after_av_layout_row  el_before_av_layout_row  grid-row-not-first  container_wrap sidebar_right'  >\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-7ztsln-eed304ac31d494bbb696d6985bb25f8d\">\n.flex_cell.av-7ztsln-eed304ac31d494bbb696d6985bb25f8d{\nvertical-align:top;\nbackground-color:#e1ddd6;\n}\n.responsive #top #wrap_all .flex_cell.av-7ztsln-eed304ac31d494bbb696d6985bb25f8d{\npadding:2% 2% 0 2% !important;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_cell av-7ztsln-eed304ac31d494bbb696d6985bb25f8d av-gridrow-cell av_one_full no_margin  avia-builder-el-20  avia-builder-el-no-sibling '  ><div class='flex_cell_inner'><section  class='av_textblock_section av-m9k2k9l3-68248567c00dda8808ca164a8fad09d0 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2>Psychische und k\u00f6rperliche Gesundheit: Liebeskummer ist (auch) Serotoninmangel<\/h2>\n<p>Liebeskummer kann eng mit einem Mangel an Serotonin, dem sogenannten \u201eGl\u00fcckshormon\u201c, einhergehen. Durch die Interaktion von zwei sich liebenden Menschen wird Serotonin freigesetzt und tr\u00e4gt aktiv zum Wohlbefinden bei. Nach der Trennung sinkt das \u201eGl\u00fcckslevel\u201c, was zus\u00e4tzliche negative Emotionen und eine depressive Stimmungslage hervorrufen kann. Um den Serotoninspiegel wieder zu erh\u00f6hen, kannst Du gezielte Ma\u00dfnahmen ergreifen.<\/p>\n<p>Eine einfache M\u00f6glichkeit, um positiv auf den Serotoninspiegel einzuwirken, ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, die reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren und B-Vitaminen ist. Vermeide zuckerhaltige Lebensmittel weitgehend, denn sie liefern zwar kurzfristig Energie, der Serotoninspiegel sinkt anschlie\u00dfend aber schnell wieder ab, was dann wiederum zum Verlangen nach noch mehr Zucker f\u00fchrt und Dich in einen wahren Teufelskreis hineinman\u00f6vriert.<\/p>\n<p>Eine der effektivsten Methoden, den Serotoninspiegel schnell und auf ganz nat\u00fcrliche Weise zu erh\u00f6hen, ist Sport. Er f\u00f6rdert n\u00e4mlich die Aussch\u00fcttung von Endorphinen und Serotonin und wirkt sich damit positiv auf Deine Stimmung aus. Ob Joggen, der Besuch im Fitnessstudio oder Yoga: Sport hilft Dir dabei, Stress abzubauen und unterst\u00fctzt Dein Wohlbefinden und Deine psychische Gesundheit ma\u00dfgeblich. Hinzu kommt das Gef\u00fchl, wieder leistungsf\u00e4hig und stark zu sein, was den Heilungsprozess nach einer Trennung erheblich beschleunigt.<\/p>\n<h2>Liebeskummer \u00fcberwinden: Was sollte man nicht tun?<\/h2>\n<p>Wenn es darum geht, Liebeskummer zu \u00fcberwinden, solltest Du einige Dinge aber auch unbedingt vermeiden, da sie den Heilungsprozess zum Teil erheblich verl\u00e4ngern k\u00f6nnen:<\/p>\n<ul>\n<li>Vermeide es, dauerhaft Kontakt zum Ex-Partner zu halten. Es mag verlockend sein, Nachrichten \u00fcber <a href=\"https:\/\/www.datingcafe.de\/magazin\/dating\/whatsapp-sms-kleine-nachrichten-grosse-wirkung\/\">WhatsApp<\/a> auszutauschen oder gelegentlich in den sozialen Medien nachzuschauen, was der Ehemalige so treibt. Dies hat jedoch in der Regel eine unerw\u00fcnschte Wirkung, die das Verarbeiten schwerer macht.<\/li>\n<li>Verdr\u00e4nge Deine Gef\u00fchle nicht. Es ist wichtig, dass Du den Schmerz zul\u00e4sst und Dir die Zeit gibst, die Du zum Trauern brauchst.<\/li>\n<li>Rede Dich nicht selbst schlecht. Ganz egal, wer von Euch beiden die Beziehung beendet hat: Eine Trennung ist kein pers\u00f6nliches Versagen, und Beziehungen scheitern aus den unterschiedlichsten Gr\u00fcnden, die nicht in Deiner Macht liegen.<\/li>\n<li>St\u00fcrze Dich nicht krampfhaft direkt in neue Beziehungen oder Flirts. Erst wenn Du bereit dazu bist und die alte Liebe wirklich loslassen kannst, kann eine neue Partnerschaft wirklich gelingen.<\/li>\n<li>Alkohol ist keine L\u00f6sung. Versuche nicht, Deinen Kummer zu bet\u00e4uben, denn dies bietet nur kurzfristig Erleichterung und f\u00fchrt langfristig zu weit mehr Problemen, die Du dann ebenfalls noch bew\u00e4ltigen musst.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-m9k3x332-0c0a74f863ed681559f1b1cca29f252e\">\n.avia-image-container.av-m9k3x332-0c0a74f863ed681559f1b1cca29f252e img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-m9k3x332-0c0a74f863ed681559f1b1cca29f252e .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-m9k3x332-0c0a74f863ed681559f1b1cca29f252e av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-22  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-39899 avia-img-lazy-loading-not-39899 avia_image ' src=\"https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1252120039-1030x579.jpeg\" alt='Was hilft gegen Liebeskummer? 7 praktische Tipps' title='Frau trauert wegen Liebeskummer'  height=\"579\" width=\"1030\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1252120039-1030x579.jpeg 1030w, https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1252120039-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1252120039-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1252120039-1536x864.jpeg 1536w, https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1252120039-2048x1152.jpeg 2048w, https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1252120039-1500x844.jpeg 1500w, https:\/\/www.datingcafe.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/04\/iStock-1252120039-705x397.jpeg 705w\" sizes=\"(max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<div id='av-layout-grid-6'  class='av-layout-grid-container av-1qp353f-3c139156af07bc8090de84d4cfbf4ca5 entry-content-wrapper main_color av-flex-cells  avia-builder-el-23  el_after_av_layout_row  avia-builder-el-last  grid-row-not-first  container_wrap sidebar_right'  >\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1c2w8nf-e84a74704acac2a44addde25e96c9cb8\">\n.flex_cell.av-1c2w8nf-e84a74704acac2a44addde25e96c9cb8{\nvertical-align:top;\n}\n.responsive #top #wrap_all .flex_cell.av-1c2w8nf-e84a74704acac2a44addde25e96c9cb8{\npadding:2% 2% 2% 2% !important;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_cell av-1c2w8nf-e84a74704acac2a44addde25e96c9cb8 av-gridrow-cell av_one_full no_margin  avia-builder-el-24  avia-builder-el-no-sibling '  ><div class='flex_cell_inner'><section  class='av_textblock_section av-m9k2onvw-816adc167ef6e907b8898ca2ea5c63de '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2>Die guten Seiten der Trennung sehen<\/h2>\n<p>Eine Trennung kann sehr schmerzhaft sein, sie er\u00f6ffnet aber auch neue Perspektiven. Statt Dich ausschlie\u00dflich auf die negativen Seiten zu konzentrieren, kannst Du Dir gezielt die Frage \u201eWas kann man gegen Liebeskummer machen?\u201c stellen.<\/p>\n<p>Erkenne die positiven Aspekte des neuen Single-Daseins: St\u00e4rke Dein Selbstbewusstsein, entdecke neue Interessen und fang an, Dein Leben aktiv nach Deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Beginne am besten noch heute mit Deiner pers\u00f6nlichen Transformation. Vielleicht bringt Dich auch ein unverbindlicher Flirt oder einfach der Kontakt zu interessanten Menschen auf neue Gedanken. Melde Dich daf\u00fcr jetzt bei <a href=\"https:\/\/www.datingcafe.de\/\">DatingCafe<\/a> an und wage den ersten Schritt ins n\u00e4chste Kapitel Deines Lebens!<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<div  class='avia-button-wrap av-qdciuj-05744167ad3be1de8357ac0be495b673-wrap avia-button-center  avia-builder-el-26  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last '>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-qdciuj-05744167ad3be1de8357ac0be495b673\">\n#top #wrap_all .avia-button.av-qdciuj-05744167ad3be1de8357ac0be495b673{\nfont-size:16px;\ntransition:all 0.4s ease-in-out;\n}\n<\/style>\n<a href=\"https:\/\/www.datingcafe.de\/registration\/\" class=\"avia-button av-qdciuj-05744167ad3be1de8357ac0be495b673 av-link-btn avia-icon_select-no avia-size-medium avia-position-center avia-color-theme-color-highlight\" aria-label=\"Jetzt kostenlos registrieren\"><span class='avia_iconbox_title' >Jetzt kostenlos registrieren<\/span><\/a><\/div><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tipps und Tricks, um Liebeskummer zu bew\u00e4ltigen. 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